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補充水分讓身體更健康!

視障長者餐活動要適時補充水分

如果我們忘了喝水,或是喝太少,身體會給我們一些小警告,例如嘴巴跟舌頭很乾容易有口臭,小便很黃甚至有臭味,容易頭痛沒有精神。肌肉會抽筋,特別是在運動後,另外,心情也會變得煩躁、專注力下降。而這些警訊都是身體在說:「我渴了!」所以我們要常常注意自己身體的狀況,如果小便次數變少,或是尿量變少,就需要好好想想自己是不是缺水太乾囉!

盲朋友們也是常見的缺水族!我們可能因為外出工作一整天,忘記在工作中補充水分,或是因為覺得上廁所很麻煩,而刻意減少喝的水量,甚至倒水的方法沒有規劃好,怕水倒出來或燙到而減少喝水。補充足夠的水分才能讓身體維持健康,營養師提供一些小撇步,大家可以試試看。

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