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補充水分讓身體更健康!
如果我們忘了喝水，或是喝太少，身體會給我們一些小警告，例如嘴巴跟舌頭很乾容易有口臭，小便很黃甚至有臭味，容易頭痛沒有精神。肌肉會抽筋，特別是在運動後，另外，心情也會變得煩躁、專注力下降。而這些警訊都是身體在說：「我渴了！」所以我們要常常注意自己身體的狀況，如果小便次數變少，或是尿量變少，就需要好好想想自己是不是缺水太乾囉!
盲朋友們也是常見的缺水族！我們可能因為外出工作一整天，忘記在工作中補充水分，或是因為覺得上廁所很麻煩，而刻意減少喝的水量，甚至倒水的方法沒有規劃好，怕水倒出來或燙到而減少喝水。補充足夠的水分才能讓身體維持健康，營養師提供一些小撇步，大家可以試試看。
