牙齒顧得好，不只是吃得香，更關係到視障長輩的營養與健康！

「牙齒好不好用，誰最知道？」

口腔衛生與健口操講座中，老師一開口，盲朋友就熱烈分享：有人還能咬花生、吃芭樂，也有人因為缺牙、裝假牙，吃東西變得不如從前方便。

其實，牙口不好，影響的不只是吃東西的樂趣。 當咀嚼能力下降，肉類、蔬菜等食物可能越來越難入口，長期下來，不僅影響營養攝取，也可能增加肌少症的風險。

這次講座，我們不只談口腔清潔，更希望讓盲朋友找到自己做得到的保健方法。

刷牙也有學問！

老師把牙齒與牙齦交界的地方比喻成「水溝」，提醒大家這裡容易堆積牙菌斑，也是刷牙時不能忽略的位置。

刷牙不是越用力越乾淨！ 貝氏刷牙法的重點，是將刷毛朝向牙齦、呈約45度角，以輕柔的小幅度震動清潔牙齒與牙齦交界處。牙縫也要依大小選擇適合的牙線或牙間刷，才能清潔得更完整。

這些看似簡單的動作，對無法清楚看見示範的盲朋友而言，需要不同的學習方式。老師透過清楚的口令、實際操作與個別引導，讓大家一步步掌握正確的清潔方法。

口腔也需要做運動！

伸伸舌頭、鼓起臉頰、練習吞嚥相關肌肉，還有最熱鬧的卡祖笛合奏！大家跟著《望春風》、《愛拚才會贏》的旋律發出聲音，在歡笑中練習口腔肌肉活動。

課程最後，還有特別的「蜂蜜運動」：透過舔取嘴唇周圍少量蜂蜜，練習舌頭朝不同方向伸展，讓口腔運動成為有趣的感官體驗。

量身設計的健康衛教，不只讓盲朋友知道怎麼做，並且有能力自己做。

對盲朋友而言，許多依賴視覺示範的動作，需要透過觸摸、聲音與親身練習，才能真正掌握。

從一支牙刷、一把牙間刷，到吹出一段熟悉的旋律，我們希望盲朋友帶回家的，不只是健康知識，更是每天都能用上的自我照顧能力。